タイトルの通り、今日をもってはてなブログの投稿を終了します。 はてなブログを始めて約1か月。 はてなを使って感じたのは、カスタマイズできたりと面白いと思う反面、スマホだけで更新するのが難しく、PCと併用することで満足できるブログが作れるというこ…

新しい挑戦に不安を感じるのは自然なこと まずは「どう考えて行動すれば新しい事を始められるか」を考える ステップ①：チャレンジできない原因を洗い出す ステップ②：できない理由に自分で質問し、解決策を見つける 今日のまとめ 新しい挑戦に不安を感じるの…

新しい環境を前に不安になる 「不安が軽くなって安心できるには、どう考えたら良いか」を考える 思考例①：前の仕事でも最初は緊張したけど、仕事していくうちに慣れたから、今回も日々仕事頑張ったら、そのうち慣れる。大丈夫！ 思考例②：まだ起きていない事…

はじめに 愚痴を聞いてくれるアプリ「聞くっクマ」 「聞くっクマ」の使い方 「聞くっクマ」を使ってみての感想 「聞くっクマ」使用に向いてる人 「聞くっクマ」使用に向いていない人 最後に はじめに タイトルにもある通り、今回は愚痴を聞いてくれるアプリ…

紙に書くとネガティブ感情解消に効果的な理由(前回のおさらい) ステップ①：ネガティブな思考や感情を思いつくままに書く ステップ②：ステップ①で書いた文章を読み返す ステップ③：他人や物事の良い所を探して紙に書く 今日のまとめ 紙に書くとネガティブ感情…

ネガティブ思考を軽くする方法(前回のおさらい) 紙に書くことで、脳の負担が減り、気持ちがスッキリする 紙に書くことで自分の気持ちを客観的に見れる 紙に書いて記録に残すことで、今後同じような経験をしたときに見返せて思い出せる 気持ちを整理したけれ…

体を動かしてネガティブ思考解消(前回のおさらい) ステップ①：今の自分の思考に注意を向ける ステップ②：自分の思考を受け入れる ステップ③：自分が良い気分になる思考を選ぶ ステップ④:ステップ①〜③を練習し、習慣化する 補足①：気分が良くなると、問題の解…

ネガティブ思考になる原因(前回のおさらい) 解決策①：深呼吸をする 解決策②：体を動かす 解決策③：筋トレと有酸素運動を交えた運動をする 今回のまとめ ネガティブ思考になる原因(前回のおさらい) 前回記事でも書きましたが、人がネガティブ思考になる原因は…

はじめに 人は本能的にネガティブになりやすい ネガティブは性格ではなく思考のクセ 今回のまとめ はじめに 仕事や家庭、人間関係、過去の出来事や将来の事で嫌な気持ちになってネガティブになることは誰しもあると思います。 このネガティブな気持ちを無く…

嫉妬の背景は他人との比較 嫉妬したら、今の自分に目を向ける 他人と比べるのではなく、今の自分にベストを尽くす 今回のまとめ 嫉妬の背景は他人との比較 他人がうらやましく感じたり、そのことで悩むことはありませんか。 結婚してる人がうらやましい。 事…

交通事故にあったことが記憶にない 事故に遭った私の記憶喪失経験談 本能が記憶を消す 交通事故の記憶がない２つの理由 今回のまとめ 交通事故にあったことが記憶にない 私は小学二年生のとき、交通事故に遭い、全治二か月のケガをした。 しかし、事故当時か…

めんどくさいと思う気持ちをどうにかしたい めんどくさいのは脳に余裕があるから 片足立ちでめんどくさいが解消する 今回の内容まとめ めんどくさいと思う気持ちをどうにかしたい 朝起きてから夜眠るまで、めんどくさいと思うことは多々ある。 布団片づける…

昨日は後悔する気持ちと向き合った結果、対策を考えている間に飽きてきて別の事をしたくなった。という文を書いた。 satomina310.hatenablog.com そのとき、感情は長く続かないと思った。 それと同時に、感情はどのくらい続くのか気になった。 そこで、「感…

後悔するのは過去の失敗を活かすため 後悔と向き合った経緯 後悔の気持ちを和らげる方法７つ 後悔するのは過去の失敗を活かすため 昨日、人が後悔する理由を書いた。 おさらいをすると、 後悔するのは、過去の出来事に対し、自分の選択が失敗だったと反省し…

今まで働いてた会社を今月末で退職する。 今日から有給休暇の為、昨日が最終出勤日だった。 最終出勤の退出時に、職場の人からお菓子もらった。 辞めなければ良かったのかなと後悔の念がよぎった。 ちゃんと納得した上で辞めたつもりなのに。 どうして後悔し…

今日トリセツショーで動物園を楽しむには、動物のかわいいを探すことだと言ってた。 https://plus.nhk.jp/watch/st/g1_2024030724465?cid=jp-J6MX7VP885 その理由はこうだ。 人が動物を見てかわいいと思うと、脳にある報酬系回路が活発になり、もっとかわい…

家族や友人、パートナーや職場の人達に対して、変わってほしいと思うことはあるだろう。 しかし、結論を言うと、自分から他人を変えることはできないというのが私の考え。 身内だろうと、どんなに近しい人であってもそうだ。 自分には自分の考えや価値観があ…

前回の話の続きです。 どうして相手に期待してしまうのか？ 前回のコーヒーの話で考えてみた。 相手のコーヒーをこぼすと、相手が嫌な思いをする。 なぜなら、飲みたかったコーヒーがこぼされたことで飲めなくなり、ショックを受けるから。 さらに、相手の洋…

今日、イライラする出来事があった。 母が私のマグカップを倒して、中に入ってたコーヒーこぼしてしまった。 コーヒーこぼされたのはもちろんムカついたけど、 何より苛立ったのは、母が私に謝らなかったこと。 「コーヒーこぼされたら、誰だって良い気しな…