嫉妬の背景は他人との比較
他人がうらやましく感じたり、そのことで悩むことはありませんか。
結婚してる人がうらやましい。
事業に成功してる人がうらやましい。
容姿端麗な人がうらやましい。
知識豊富な人がうらやましい。
お金持ちの人がうらやましい。
かつての私がそうでした。
今回はこの「嫉妬」が生じる原因と解決策を私の体験談を交えて紹介します。
まず、嫉妬の原因は他人と自分を比較することにあります。
嫉妬の背景にあるのは人との比較です。人と比べると苦しくなります。まず「自分の人生を生きる」というスタート地点に立ち返って、自分の人生を長期目線で見ると、ずいぶん楽になるのです。
(｢後輩が先に昇進…｣嫉妬と失意の沼にいる人を救う"禅の教え" 実はあなたは何も失っていない (3ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）より引用)
かつての私は他人と比べてたので、その結果他人に嫉妬していたのです。
結婚している人に嫉妬するのは、独身の自分を否定しているから。
お金持ちの人に嫉妬するのは、お金持ちでない自分を否定しているから。
自分を否定するから、ネガティブな感情が湧くこと。
自分を否定することで苦しくなり、他人に嫉妬していた。
そのことに私は気付いたのです。
では、この嫉妬から抜け出すには、どうすれば良いのでしょうか。
嫉妬したら、今の自分に目を向ける
他人と比較することで嫉妬が生まれるのは、自分の意識が外に向いているからです。
なので、嫉妬から解放されるには、自分自身に意識を向ければ良いのです。
まずは嫉妬している自分自身に「気づく」こと。
「今、あの人に嫉妬しているな」と気づき、そんな自分をただ受け入れます。
嫉妬している自分を受け入れ、気持ちが落ち着いたら、自分が今できていること、持っているものに目を向けます。
例えば私の例で言うと、
「結婚していないけど、両親や兄妹がいて皆元気だ」
「結婚していないけど、大切な友人がいる」
「お金持ちではないけど、雨風凌げる家に住めている」
「お金持ちではないけど、衣食住まかなえる給料は入ってる」
「お金持ちではないけど、健康に過ごせてる」
こんな感じで今できていること、今あるものに目を向けてたら、少しずつ気持ちが落ち着き、嫉妬の感情が薄れてきます。
他人と比べるのではなく、今の自分にベストを尽くす
お笑い芸人のティモンディ高岸さんが以前、人と比べることに対してこんなツイートをしてました。
あの人に比べたら…
— 高岸宏行 ティモンディ (@Timon_Chan_) 2022年7月24日
あれと比較したら…
じゃなくて、
あなたはどうだったんだ！
状況がどうあれその中で
ベストを尽くせたのなら
あなたはチャンピオンだよ✨
自分と他人を比べるのではなく、
自分はどうしたいのか？
自分はどうありたいか？
そのために今、何ができるか？
自分自身の為にベストは尽くせているか？
今日の自分はベストを尽くせているか？
今、この一瞬一瞬にベストを尽くせているか？
と自分に問い、自分ができる限りのベストを尽くせば良いのです。
今回のまとめ
★他人に嫉妬する原因と解決策★
①他人と比べるから、嫉妬して苦しくなる
②今の自分ができていること、今の自分にあるものに目を向ける
③今の自分に何ができるかを考え、今にベストを尽くす
